百科一分钟

咖啡因阻断腺苷受体，暂时减弱睡意信号的效力。

清醒越久腺苷积累越多。咖啡因占据受体却不激活同样通路，困意被暂时「骗」过去。

长期大量摄入后效果变弱；突然停用可能头痛疲倦。下午摄入仍可能影响入睡。

它提高警觉，却不偿还睡眠债。缺觉时反应与判断仍可能受损。